Học cách massage toàn thân thư giãn giữ chồng nào!

Học cách massage toàn thân thư giãn giữ chồng vừa gắn kết tình cảm vợ chồng bền chặt. Bạn thường làm gì vào những lúc rảnh rỗi? Có thể đọc một cuốn sách, xem một bộ phim hay nghe một bản nhạc chăng?

Nó dường như đã quá quen thuộc rồi. Vậy tại sao chúng ta lại không thử đổi mới thói quen bằng cách massage toàn thân nhỉ? Đây sẽ là một cách thư giãn vô cùng tuyệt vời giúp giải tỏa tâm lý, thải độc tố, làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật.

Cùng học cách massage toàn thân cực kỳ đơn giản mà hiệu quả thông qua các bước sau:

Trước tiên, hãy làm ấm bàn tay bằng cách xoa lòng bàn tay vào nhau, nếu có thể bạn hãy thêm một vài giọt dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho.

Động tác 1: Massage bụng

  • Đặt hai bàn tay úp vào bụng, xoa nhẹ nhàng từ tay này tới tay khác. Xoa sang ngang sau đó lại chuyển động tròn xung quanh rốn.
  • Sau đó quay người sang ngang, dùng bàn tay bóp nhẹ các thớ thịt hai bên hông, rồi gõ nhẽ vào eo. Những động tác này có tác dụng làm cho vùng eo thon gọn và săn chắc.

Động tác 2: Massage lưng

  • Bạn quay người nằm úp, bắt đầu từ phần bả vai, áp lòng bàn tay vào vai, bắt đầu trượt xuống hông. Sau đó quay lên và lặp lại từ 2- 3 lần.
  • Xòe hai bàn tay lên lưng và xát vào cơ thịt trên lưng, xát từ tay này qua tay khác, xát ngang rồi xát dọc, cứ như thế cho hết lưng.
  • Thực hiện xoa bóp lưng, trong khi xoa bóp, bạn xem kẽ các động tác ấn vào các vùng bị đau bằng ngón tay cái. Massage lưng là cách để kích thích toàn hoàn máu, giảm đau mỏi bên trong.

Động tác 3: Tiếp tục massage chân

  • Di chuyển bàn tay xuống đùi, xoa bóp toàn bộ đùi rồi đi xuống hai bắp chân và bàn chân.
  • Kéo từng ngón chân lần lượt với một lực nhẹ cho đến hết 10 ngón. Sau đó dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt quan trọng dưới lòng bàn chân.

Động tác 4: Massage tay và cánh tay

  • Trở lên cánh tay, bạn xoa và vuốt toàn bộ cánh tay, lòng bàn tay.
  • Kéo nhẹ lần lượt các ngón tay, vừa kéo vừa day tròn nhẹ nhàng sẽ làm giảm các cơn đau mỏi cho tay, bộ phận thường phải hay đánh máy hoặc viết,…

Động tác 5: Massage vai, cổ

  • Đưa bàn tay lên vùng vai và cổ, xoa bóp đều nhẹ nhàng.
  • Dùng ngón tay cái ấn vào các cơ thịt trên vai, cổ, ấn giữ khoảng 8 giây rồi thả ra.

Động tác 6: Massage đầu

  • Sử dụng các ngón tay mát xa nhẹ nhàng đỉnh đầu sau đó xuôi xuống toàn bộ da đầu.
  • Dùng ngón tay cái ấn và day chậm rãi vào huyệt bạch hội và huyệt thái dương sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Học cách massage toàn thân không khó chút nào đúng không bạn. Khi mới bắt đầu, bạn hãy thực hiện thật chậm rãi, từ từ, sau đó bạn sẽ cảm thấy rất đơn giản và chẳng mấy chốc mà sẽ trở nên điêu luyện và thuần thục thôi.

Leave a Reply