Lợi ích sức khỏe của tỏi giúp tăng cường sức khỏe đối với cơ thể bạn

Tỏi đã được coi là một phương thuốc tự nhiên đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh. Nó có thể được tìm thấy ở hầu hết các quốc gia và bạn có thể tiêu thụ tỏi không có vấn đề nếu nó được nấu chín hoặc tươi. Hầu hết thời gian, mọi người sẽ bao gồm tỏi trong thức ăn của họ nhưng bạn vẫn có thể ăn nó một mình. Bên cạnh việc bổ sung ngon cho hàng trăm món ăn nấu chín, không ai có thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của nó vì tỏi cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà sẽ tăng cường cuộc sống hàng ngày của bạn cũng như điều trị nhiều bệnh khác nhau. Bạn sẽ tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của tỏi để áp dụng cho cuộc sống hàng ngày của bạn trong bài viết này.

Lợi ích của tỏi đối với sức khỏe của cơ thể con người

1. chứa một số lượng thấp calo

Không thể phủ nhận rằng tỏi rất bổ dưỡng nhưng nó có rất ít calo . Cụ thể hơn, một khẩu phần (28 gram) hoặc tỏi có:

  • Mangan.
  • Vitamin C.
  • Selenium.
  • Vitamin B6.
  • Chất xơ
  • Một lượng tốt của đồng, canxi, phốt pho, kali, vitamin B1 và ​​sắt.
  • 42 calo, 9 gam carbs và 1,8 gam protein.

Hơn nữa, tỏi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể chúng ta. Như một vấn đề của thực tế, tất cả mọi thứ chúng ta cần để duy trì sức khỏe tốt  được chứa trong tỏi.

2. Giúp đánh bại lạnh và Flus

Mọi người đều biết rằng một trong những lợi ích của việc bổ sung tỏi là khả năng đặc biệt của nó trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn để làm cho nó hoạt động đúng. Trong thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tiêu thụ bổ sung tỏi mỗi ngày, bạn sẽ có cơ hội để giảm số lượng mủ bằng khoảng 63%, so với giả dược. Hơn nữa, thời gian trung bình của các triệu chứng do cảm lạnh cũng giảm 70%. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ một liều cao chiết xuất tỏi, đó là khoảng 2,56 gram mỗi ngày, bạn có thể làm giảm đáng kể số ngày mà bạn bị bệnh khoảng 61%. Do đó, nếu bạn yếu và bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa và chữa bệnh hiệu quả .

3. Giảm huyết áp

Những kẻ giết người bị ghét nhất trên thế giới là những bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ và đau tim . Bạn có thể đã biết rằng tăng huyết áp, hoặc cao huyết áp , là một trong những nguyên nhân lớn nhất của các bệnh nguy hiểm và gây tử vong.

Tuy nhiên, tin tốt là nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn có thể giúp những người bị huyết áp cao giảm đáng kể huyết áp của họ bằng cách tiêu thụ bổ sung tỏi. Trong thực tế, tỏi có thể có hiệu quả như Atenolol trong việc giảm huyết áp. Tuy nhiên, liều bổ sung tỏi được cho là cao để đạt được các tác dụng đã đề cập.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nó là cần thiết để biết rằng tỏi có sức mạnh của việc giảm LDL và cholesterol tổng số . Đối với những người có hàm lượng cholesterol cao, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm khoảng 15%. Ngoài ra, nếu chúng ta so sánh giữa LDL và cholesterol HDL, rõ ràng là tỏi thấy làm giảm LDL nhưng không có bất kỳ ảnh hưởng rõ ràng nào đối với HDL, đó là một điều tốt. Tuy nhiên, mức chất béo trung tính, được gọi là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, không bị ảnh hưởng bởi tỏi.

 

Leave a Reply