Ngày nắng mùa hè bà bầu ăn gì cho mát?

  1. Tác hại của thân nhiệt cao với sức khỏe mẹ bầu

Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng “bốc hỏa” và không màng tới chuyện ăn uống.Việc giảm mức estrogen làm tăng mức độ căng thẳng, từ đó làm tăng nhiệt độ cơ thể thai phụ. Hiện tượng tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Thậm chí là gây sảy thai. Vì vậy, bà bầu nên duy trì nhiệt độ cơ thể tốt nhất từ 36,5 đến 37,5 độ C.

  1. Ngày hè bà bầu ăn gì cho mát?

  • Nhóm trái cây tươi và rau xanh

Không chỉ cung cấp các vitamin, chất xơ, chất khoáng, trong trái cây tươi và rau xanh còn chứa chất chống ôxy hóa. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho thai phụ. Trong những ngày nắng, khi thân nhiệt tăng lên, trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, trung bình mỗi ngày, ít nhất mẹ bầu cần phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể. Như vậy mới cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý những loại trái cây nhiều nước và ít ngọt. Như vậy sẽ tốt hơn cho việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu. Điển hình là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, …

Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn… Chúng không tác dụng gì trong việc giúp thân nhiệt mẹ bầu giảm. Đối với rau xanh, ăn sống và ăn luôn xác sẽ có công dụng giải nhiệt trong người tốt hơn là mẹ bầu ép lấy nước uống.
>>> xem thêm: hình ảnh siêu âm thai 10 tuần

  • Thực phẩm giúp an thần

Có nhiều loại thực phẩm có tác dụng an thần rất tốt cho mẹ bầu như hạt sen, củ sen. Nó vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể thai phụ. Thêm vào đó là các loại thực phẩm giải nhiệt tốt như đậu đen, đậu xanh. Nếu ăn cả vỏ sẽ giúp giảm nóng trong người mẹ bầu cực kỳ hiệu quả.

Các loại ngũ cốc thô này cung cấp vitamin B, E và chất xơ. Nó có tác dụng làm thông thoáng hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ. Vì  thế nếu thắc mắc bà bầu ăn gì cho mát thì gạo lứt, lúa mì nguyên cám cũng là một trong những câu trả lời, siêu âm thai 16 tuần tuổi

  • Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Trong những ngày tiết trời oi bức vốn đã nóng nực, bứt rứt trong người mẹ bầu cần hạn chế đến mức tối đa việc dùng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa…

Nhóm thực phẩm có thể làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da như thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát…), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp…) các mẹ bầu cũng cần hạn chế đến mức thấp nhất.

>>> tham khảo: siêu âm 3 tháng cuối thai kỳ

Leave a Reply